התוכנית שתגרום לך להתאהב בספורט – לתמיד.
66 ימים של ליווי דיגיטלי שישנו את הקשר שלך עם תנועה, גוף מטיבציה והטמעת הרגל.
מה כוללת התוכנית
גם את.ה רוצה שהספורט יהפוך להיות
חלק ממך?
איך עושים את זה?
תוכנית דיגיטלית – 66 ימים של "אנשים בתנועה
תהליך ליווי יומיומי שיקח אותך יד ביד אל תוך הרגל חדש ובריא – תנועה שמגיעה ממקום של חיבור, הקשבה פנימית והנאה. כל יום תקבל/י סרטון קצר ומשימה פשוטה – שמייצרים יחד תנועה גדולה בחיים שלך.
זום אחת לשבועיים עם מאמנ.ת בתוכנית + שני אימונים משותפים
כי יש משהו עוצמתי בקבוצה. פעם בשבועיים ניפגש בזום – לקבל השראה, כלים, מוטיבציה וליווי אישי ממאמן התוכנית. ובמהלך התהליך ניפגש פיזית לשני אימונים משותפים מלאים באנרגיה וקשר אנושי, נעשה גם סשן נשימות ואמבטיית קרח ככלי ליצירת מסוגלות.
תמיכה בבלת"מים – מדריכים לחופשות, חגים וימי שגרה עמוסים
החיים מלאים בהפתעות, חגים, ילדים ונסיעות – ודווקא שם הכי קל לוותר על עצמנו. בשביל זה בנינו מדריכי בלת"ם שיתנו לך פתרונות פשוטים, מותאמים ונגישים – כדי שתמשיכ/י להתמיד גם כשהלו"ז מתהפך.
עוד לא הכרנו:
היי, אני גולדי
מה אומרים עלינו?
אתם בטח שואלים
למי זה מתאים?
התוכנית מתאימה לכל מי שרוצה להכניס ספורט לחיים – גם אם לא עשה ספורט כבר שנים, גם אם הקשר שלו עם תנועה עד עכשיו היה מורכב, וגם אם יש ניסיון אבל אין עקביות. נשים, גברים, בכל גיל ובכל מצב – זה מקום בטוח להתחיל בו מחדש.
ניסיתי כבר מלא פעמים וזה אף פעם לא עבד. למה שזה הפעם יעבוד?
שאלה מצוינת – והתשובה פשוטה: כי הפעם את/ה לא לבד.
בתוכנית הזאת אנחנו עובדים צעד־צעד, בלי לקפוץ למים הקרים, אלא ללמוד ליהנות מהם.
בנינו שיטה שמחברת בין הגוף ללב – עם ליווי יומיומי, כלים מנטליים, ותמיכה אמיתית.
זה לא עוד "אתגר כושר" – זה תהליך אמיתי שמתחיל מבפנים.
האם זה מתאים לנשים בהריון?
בהחלט. התוכן בתוכנית מותאם לכולם, וכל אחת בוחרת איך לתרגל בהתאם ליכולות שלה ולמצבה הבריאותי. נשים בהריון מתבקשות ליידע אותנו מראש, ויקבלו התאמות רלוונטיות. כמובן, מומלץ גם להיוועץ ברופא מלווה.
אני בעודף משקל – איך זה יעבוד לי?
זאת בדיוק הסיבה שהתוכנית הזאת נולדה.
אנחנו לא מתחילים ממקום של חיטוב, אלא ממקום של קבלה, מסוגלות, ושמחה בתנועה.
התרגולים מותאמים לכל רמה – ואת/ה בוחר/ת את הקצב שמתאים לך.
אין פה לחץ ואין השוואות – רק התקדמות אישית, מתוך מקום של אהבה לעצמך.
אני לא יודע/ת איזה סוג ספורט אני אוהב/ת לעשות. זה מתאים?
לגמרי. אחד הדברים הכי יפים בתוכנית הוא שהיא עוזרת לך לגלות מה עושה לך טוב.
דרך שאלון דיגיטלית חכם משימות מגוונות וסרטונים קצרים, תיחשף/י למגוון כלים ותנועות – ותתחיל/י להרגיש מה באמת מחבר אותך.
במקום להתאמץ – תתחיל/י להקשיב. שם הקסם קורה.
אין לי הרבה זמן. איך אצליח לעמוד בזה?
התוכנית בנויה במיוחד לאנשים עסוקים. כל משימה יומית לוקחת 5–10 דקות, ויש גמישות בתרגול.
הקסם האמיתי קורה כשמבינים שלא צריך שעה ביום – אלא רצון קטן וקבוע.
וכשיש ליווי ותמיכה – פתאום מוצאים זמן. והזמן הזה שווה זהב.
מה קורה אם אני מפספס/ת כמה ימים?
החיים קורים – ואנחנו לגמרי לוקחים את זה בחשבון.
אפשר להשלים משימות, לחזור למיילים, ולקבל חיזוק מהקבוצה.
המטרה היא לא שלמות – אלא התמדה מתוך חמלה.
כל צעד קטן נחשב. כל חזרה היא הצלחה.
